Talerz Kolarza

Nazywam się Ewelina Cywińska i tworzę dla Ciebie Talerz Kolarza – miejsce, w którym moje doświadczenie jako dietetyka sportowego spotyka się z miłością do roweru i pasją do gotowania. Trenuję kolarstwo i jestem aktywną zawodniczką, więc doskonale rozumiem wyzwania, potrzeby i rytm życia sportowców wytrzymałościowych.

Na co dzień współpracuję z zawodnikami sportów wytrzymałościowych, łączę praktyczną wiedzę z doświadczeniem tworząc podejście do żywienia, które jest skuteczne, zdrowe i dopasowane do codziennych wyzwań amatorów i zawodowych sportowców.

Przepisy "Talerz Kolarza na Zgrupowaniu"

Zastanawiasz się jak powinien wyglądać Twój talerz na zgrupowaniu, tak aby realizować treningi i skutecznie budować formę?
Stworzyłam dla Ciebie pakiet przepisów i wskazówek opracowany z myślą o potrzebach kolarzy w trakcie okresów o zwiększonej aktywności treningowej.

Posiłki zostały zaplanowane tak, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany niezbędne do efektywnej regeneracji i utrzymania wysokiej wydolności.

To solidna baza, którą możesz rozszerzyć o przekąski i żywienie treningowe, by z łatwością pokryć swoje pełne zapotrzebowanie energetyczne.

Dodatkowo znajdziesz podstawowe wskazówki i przykłady żywienia na treningach.

Co jest w pakiecie?

7 śniadań przedtreningowych dopasowanych do intensywności i długości treningu

7 posiłków regeneracyjnych wspierających odbudowę po wysiłku

7 obiadokolacji idealnych na zakończenie aktywnego dnia

praktyczne wskazówki żywieniowe podczas treningu

Dlaczego warto?

proste przepisy, które przygotujesz w maksymalnie 20 min.

wystarczą podstawowe narzędzia kuchenne

ja zadbałam o podstawy, a Ty masz dużo swobody, aby próbować lokalnej kuchni

unikniesz błędów żywieniowych, wpływających na jakość treningów i samopoczucie

Dla kogo?

dla kolarzy samodzielnie przygotowujących przepisy na wyjazdach

dla osób znających podstawową terminologię treningową, zorientowanych na realizację konkretnych założeń

dla osób, które szukają zbilansowanych, urozmaiconych posiłków wspierających cele sportowe

Jak zakupić pakiet?

Wybierz odpowiedni wariant dopasowany do Twojej masy ciała. Przepisy otrzymasz po zakupie, do ściągnięcia w formacie PDF oraz na Twoją skrzynkę mailową.

Jeśli nie wiesz jak zaplanować swój trening na zgrupowaniu i potrzebujesz planu treningowego, zajrzyj tutaj:

CAMP PLANS MOVEMENTCARE

Zawodnik 50kg

45-54kg

69.00 PLN

Kupuję

Zawodnik 60kg

55-64kg

69.00 PLN

Kupuję

Zawodnik 70kg

65-74kg

69.00 PLN

Kupuję

Zawodnik 80kg

75-84kg

69.00 PLN

Kupuję

Zawodnik 90kg

85-94kg

69.00 PLN

Kupuję

Czego możesz się spodziewać w newsletterze?

Przepisy

Zbilansowane przepisy, które tworzę aby wspierać Twoją wydolność, regenerację i energię na co dzień. Propozycje na trening i przepisy wzbogacające codzienną dietę osób aktywnych.

Wsparcie Twoich celów

Wskazówki jak dopasować proporcje w przepisach do swoich potrzeb i kiedy najlepiej spożyć dany posiłek - przed treningiem po nim lub w dzień regeneracji.

Ciekawostki i fakty

Dowiesz się jak poszczególne składniki wpływają na Twoje zdrowie, regenerację i formę sportową.

Talerz Kolarza